必要なカロリー

オノレの大まかな消費カロリーを知っておくと、ダイエットレシピを考えるときにも参考になるんやし、食べすぎを防ぐことができまんねん。

普段普通に呼吸をしたり、内臓が活動するやらなんやら、普段なにもしておらへんといった状態で使われとるエネルギーが基礎代謝といわれていまんねんわ。人の体のつくりはそれぞれ個人差があるんやが、おおまかに、この基礎代謝が全体で消費するエネルギーの6～7割を占めとるそうや。

オノレに必要なエネルギーは、男女差があるので計算方式がちびっとだけ違いまんねんわ。それぞれ女性では、オノレの体重(kg)×23=○男性では、体重(kg)×24=○　でおおまかに求ることができまんねん。簡単に計算することができよるさかいに、早速取り組んでみておくんなはれね。

ほかに、体温を維持するために使われとるエネルギーは1割を占めていまんねんわ。

それと、活動すること(運動やらなんやら)で必要なエネルギーは2～3割を占めるそうや。

オノレに必要な消費カロリーは、把握できたでっしゃろか？把握しておくことで、オノレの食べても大丈夫なエネルギー量が把握できることと思うで。食べ過ぎにご注意!や。知っておくと、オノレでストップできまんねんしね。おおまかなものやし、参考程度でもええので気をつけてダイエットレシピを考える際に取り入れることができるといいやね。

体を動かす時間があまりまへん・・・と言う方にはカロリー計算でダイエットをすることはオススメや。カロリーを取りすぎることが肥満の原因でもあるんやし、オノレの必要な1日のエネルギー量を事前に知っておけば取りすぎを防止できるだけではなく、無理のない程度に一日に摂取するカロリー量を抑え、減量を試みることもできまんねん。