玄米

白米を食べるよりも玄米を食べるほうが体にええとよく耳にしまへんか?実際のトコ、カロリーはほぼ同じやので、ダイエットレシピには特にどちらがええとはないかもしれまへん。ただ、玄米は白米に比べるとどエライビタミンEや食物繊維が豊富や。

特にダイエットに適しとる点は、玄米はお米が硬いのでたくはん噛まなければならへんちう点や。たくはん噛むことによって脳がたくはん食べたと思い、満腹感を得られる。なんて話・・・耳にしたことございまへんか?それによって食べすぎを防止することにもなるんやし、早食いちうのは体にも良くないやろから一石二鳥やね。

さらに玄米のええトコは、白米に比べると消化するのに時間がかかるさかいに、腹持ちがええのや。それが何を意味するか・・・わかるんやよね?簡単に言ってしまえば、「腹持ちがええ」と言うことは、「おなかが減りにくい」ちうことや。ちうことは、ダイエットの大敵!!「間食」を減らすことができるんや!!

ついつい食べてしまうお菓子や夜食・・・やめられへんやね。おなかが減ったけどご飯までまだ時間あるし食べちゃえ!なんてよくあること・・・なんてわいだけでっしゃろか?間食をやめたら痩せれるやろうなぁ。なんてわかっていてもガマンでけへんことってあると思うんや。

でもいつものお米を白米から玄米に変えてゆっくりたくはん噛んで食べれば、満腹感を得られてご飯の量を減らせる♪しかも腹持ちがいいから間食しなくて済む♪

これが玄米がダイエットに適しとるちう理由なわけやね。

ダイエットレシピで紹介されるのってほとんどおかずなんやね。サラダとか、スープとか・・・日本人の主食である白いご飯は工夫のしようがあまりまへんからやけれど、白米を食べていらっしゃる方は玄米に挑戦してみてはいかがでっしゃろか?