オススメの食材

普段ダイエットレシピを心がけてご飯を食べとる方、あんはんは普段お米は何を食べていまんねんわか?ようけのみなはんは、わいたち日本人の主食であるお米をほとんど毎日食べておるかと思うで。お米なんて炊き方を工夫するほかに調理方法なんてなかなか思い当たりまへんやね。やけどアンタ、白いご飯はあまり食べ過ぎてしまうと、なんぼダイエットレシピを活用して毎日頑張っていてもせっかくの努力が水の泡になりかねまへん。ほんでオススメするのは白米よりも玄米ちうことや。

玄米に含まれる3つの成分についてお話しまんねん。まずGABAと呼ばれる成分は、体内に吸収されると、脳下垂体を刺激し、成長ホルモンの分泌を促進して脂肪分解酵素を活性化させまんねん。そうすることで細胞に溜まった脂肪を使いやすくしてくれるのや。さらに、分泌して増えた成長ホルモンは細胞の新陳代謝を促進。お肌の保湿力もアップしまんねん!!!。玄米には白米の3倍、発芽玄米には9倍のギャバが含まれとるそうや。

次にフィチン酸と呼ばれる成分は、腸をキレイにしてくれる物質や。 有害ミネラルを吸着して、体の外に排出してくれる、デトックス効果があるんや。 さらに、糖分を吸着・排出することで、血糖値の上昇と吸収を抑えてくれまんねん。

ケツにイノシトールと呼ばれる成分は、細胞に取り込まれた脂肪の燃焼効率を上げてくれる役割を担っていまんねんわ。

ほんで玄米は白米に比べてお米が硬いためたくはん噛まないといけまへん。たくはん噛むことで、満腹感を得ることができよるさかいに、ついつい食べ過ぎてしまう・・・ちう方はぜひ普段の食事に玄米を取り入れてみておくんなはれね。