栄養計算をしてみよう

糖尿病や肥満症やらなんやら、カロリー制限が必要な病気に限らず、ダイエットをする場合やらなんやらも、オノレがどれだけのカロリーを日々摂取しとるのか、気になるんやよね。

きょうびでは、カロリーについて表示しとる食品もようけあるんやが、オノレで調理する場合やらなんやらの素材にはカロリー表示がおまへん。

管理栄養士の資格でも持っとるちうのであれば、ある程度の栄養価について、調べなくてもわかるかもしれまへんが、一般の人になかなかできることではおまへん。

食品成分表やらなんやらで調べることもできまっけど、あの分厚い本の中から、該当する食品を調べだし、計算をするのはかなり骨が折れる作業や。

そないな時に便利なのが栄養計算ソフトや。

インターネット上にはフリーの栄養計算ソフトもあるんやし、成分表やらなんやらの本に添付されとる場合もあるんや。

フリーのソフトといっても、体重や身長から基礎代謝量の目安を提示してくれるものもあるさかいに、体重の管理をしたいちう場合には便利や。

栄養計算なんてめんどくさいなぁ・・・と思うかもしれまへんが、健康的に長生きする場合にはバランスの取れた食事が必要や。また、ダイエットする場合においては特に、普段よりも食品の摂取量が減ることが多いやので、尚更、バランスの取れた食事を心がけへんといけまへん。減量には成功したものの、肌がぼろぼろになってしもただとか、貧血になってしもたちうことになっては、もったおらへんやろからね。

是非いっぺん、一日に食べたものをみな計算してみると、オノレの食習慣の欠点やらなんやらも知ることができよるさかいに、チャレンジしてみるとよいのではおまへんでっしゃろか。