ダイエット,メニューカテゴリ

カレーはどうしてもカロリーが高くなりがちやけどアンタ、ダイエット中やからといってまるっきし食べないのは悲しいやね。ほんでちーとばかし工夫をしまひょ。市販のカレー･･･

卵は、健康に欠かせへん栄養素を満遍なく含んだ理想的な食材や。ダイエット中でもなんぼなんでも1個は摂りたいものや。せやけどダンさんただ焼いただけでは、少々物足りま･･･

栄養満点のイワシを手開きし、チーズを加えた衣でサクッと・・・揚げると高カロリーやので・・・焼きまんねん。ダイエット中は、揚げ物は避けたいやけどアンタ、工夫してそ･･･

牡蠣は「海のミルク」と呼ばれるほどミネラルバランスの取れた食材や。鉄分を豊富に含みよるさかいに、ダイエット中の貧血予防になるんや。また、大豆および豆製品は植物性･･･

ダイエットに、蒸し料理は最適や。さっぱりといただくことができまんねん。しかも電子レンジを用いることで少量でも手軽に調理できまんねん。中華料理でお馴染みの棒棒鶏を･･･

大根には根にも葉にもビタミンCが含まれていまんねんわ。ビタミンCは細胞の老化を抑制し、ストレスを和らげる作用があるんや。ダイエット中はとかくストレスがたまりがち･･･

シンプルな材料やけどアンタ、干ししいたけのうま味でおいしくいただけまんねん。きのこ類は低カロリーやろから、ダイエット中も安心しとっただけまんねん。また、豆腐をは･･･

牡蠣は、「海のミルク」と呼ばれるほど、ミネラルをバランスよく含んだ栄養食品や。ダイエット中に不足しがちな鉄分をようけ含み、しかも低カロリーであることから理想的な･･･

青い背の魚は、健康にどエライええことからダイエット中でも積極的に摂りたい食材や。せやけどダンさん白身の魚と比較して、エネルギーが高いことから調理法を工夫して余分･･･

ダイエットメニューの強い味方、白身魚に、たっぷりのゴマをつけて焼きまんねん。鱈、鯛、ひらめ、カレイやらなんやらの白身の魚は、アジやマグロやらなんやらの青背の魚よ･･･

イタリアンパセリやバジル、タイム、セージやらなんやら、きょうびではいろいろなハーブが積極的に料理に使われるようになってきたんや。ダイエット中は、ハーブや香辛料を･･･

ピカタは、塩、コショウやらなんやらで下味をつけた素材に小麦粉をつけ、パルメザンチーズを混ぜたとき卵で包み込むようにして焼く、イタリア料理や。韓国料理のジョン(卵･･･

ダイエットにいらいらは大敵や。やけ食いしてしまいかねまへんからね。いらいら解消に効果があるのが、乳製品や。チーズには良質なたんぱく質とカルシウムが豊富に含まれて･･･

あさりには、ダイエット中に不足しがちな鉄分がたくはん含まれていまんねんわ。アサリに含まれる貴重な栄養素であるビタミンB12やタウリンは水溶性であるため、煮汁に溶･･･

豆腐は良質のたんぱく質をようけ含む食材や。ダイエット中でも積極的にとりまひょ。「白菜のけんちん蒸し」は、ダイエットメニューとしてだけでなく、健康メニューとして是･･･

松前漬けにした大豆のような感覚や。歯ごたえのある食感が満足感をもたらしてくれるでっしゃろ。大豆および豆製品は植物性の良質のたんぱく質、カルシウム、鉄やらなんやら･･･

鮭には、たんぱく質はもちろん、各種ビタミンやミネラルがバランスよく含まれていまんねんわ。鮭に含まれる、ビタミンB1、B2、ナイアシンは、糖質や脂質が効率よくエネ･･･

鶏ささみ肉は、脂肪が少なくダイエット向きの食材やけどアンタ、味がたんぱくで物足りなさを感じまんねん。卵の黄身と赤唐辛子を使った濃厚なタレをつけて焼くことで、満足･･･

植物性のたんぱく質である豆腐と、動物性のたんぱく質である豚肉、それに小松菜(ホウレン草や菜の花、チンゲンサイでもおいしいや)を組み合わせ、コンソメスープで炒め煮･･･

肉類や魚介類は種類によって、また部位によってもずいぶんとカロリーや脂肪の量が異なるんや。ダイエット中は賢く選ぶことが大切や。一般に肉類では鶏肉のささ身や、皮を除･･･

矛盾して聞こえるかもしれまへんが、ダイエットの成功のカギは「しっかりと食べること」にあるんや。美しく、健康的になる、ちうのがダイエットの目的ならば、納得できまん･･･

酢豚は、通常豚肉に片栗粉をまぶし揚げて作るんや。せやけどダンさんほならかなりのエネルギーになってしまい、残念ながらダイエットメニューとは程遠いものとなるんや。ほ･･･

ダイエットの味方、鶏ささみ肉を使ったメニューや。脂肪が少ないことから物足りなさを感じがちや。きのこ類や玉ネギ、ニンジンやらなんやらの野菜をたっぷり加え、香りやう･･･

ダイエット中であっても、身体の血となり肉となる(脂肪ではなく!)たんぱく質は重要や。たんぱく質をようけ含んでいるのは、魚介・肉類や、豆・豆製品や。せやけど、たと･･･

大豆とタコのマリネは、大豆とタコをそれぞれゆで、手作りのドレッシングで和えただけの簡単メニューや。ドレッシングも、市販のノンオイルドレッシングではなく、ご自身で･･･

白身魚や野菜を湯で煮込んだ料理が「ちり鍋」や。白身の魚には、カレイ、鯛、鱈、ひらめやらなんやらがあるんや。脂肪が少なく、たんぱく質が豊富、とダイエットの強い味方･･･

大豆および豆製品は植物性の良質のたんぱく質、カルシウム、鉄やらなんやらの供給源となるんや。大豆のたんぱく質に含まれる必須アミノ酸は、含硫アミノ酸が少なく、肉や魚･･･

大豆のミネストローネは、植物性たんぱく質の大豆に、動物性たんぱく質のボンレスハムを用いまんねんわ。ボンレスハムはモモ肉から骨を抜いて加工したもので、ロースハムよ･･･

「かに玉」は、完全食品といわれる卵を用い、栄養満点や。しかもカニは、エビや貝と並び、低エネルギーや。積極的に摂りたい食品や。★おすすめダイエットメニュー　かに玉･･･

「大豆の五目煮」は、植物性たんぱく質が豊富な大豆を主な素材として、ごぼうやニンジンといった野菜を含むうえ、乾燥ひじきや干ししいたけ、こんにゃくを入れまんねん。ひ･･･